История саун и бань насчитывает не одно тысячелетие. Вполне логично, что за это время появилось множество их разновидностей, модификаций и присущих процедуре традиций. Как же не растеряться в этом многообразии? Как подобрать лучшую сауну для себя? Да и вообще, какие виды саун на сегодняшний день наиболее распространены?
Сухие сауны
Отличительной особенностью сухой сауны является высокая, до 110 градусов, температура воздуха при крайне низкой влажности — до 10%. Находясь в такой сауне, хорошо чувствуется жар, обжигающий легкие при каждом вдохе… В общем, можно понять, что значит находиться в жерле вулкана.
Финская сауна — наиболее яркий представитель этой разновидности. В ней вы сможете хорошенько прогреться, пропотеть и охладиться в бассейне или душе. По сути, это гигиеническая процедура без всякой ароматической окраски. Посещая финскую сауну, следует учитывать ряд особенностей: на полку обязательно нужно подстилать махровое полотенце во избежание ожогов, ноги должны располагаться выше головы, дышать нужно ртом и разговаривать при этом крайне нежелательно. Сеанс процедур заключается в двух-трех заходах по 5–10 минут каждый и трех-пятиминутным отдыхом между ними.
К сухим можно отнести и ИК-сауну (инфракрасная сауна), суть которой в устройстве, излучающем инфракрасные лучи. И хотя непосредственная температура в такой сауне достаточно невысока — 40–60 градусов, она очень хорошо прогревает тело человека, вызывает обильное потоотделение, улучшает работу сердца, активизирует нервную и стимулирует иммунную систему. Длительность сеанса в ИК-сауне, как правило, составляет порядка получаса.
Влажные сауны
Влажной называется сауна, в которой температура воздуха варьируется в пределах 75–90 градусов, а влажность воздуха — в пределах 20–30%. При этом регулировать ее можно самостоятельно, подливая воду на камни.
Для людей, плохо переносящих высокие температуры, подойдет римская парная. Для нее характерна невысокая влажность, при которой 75–90 по Цельсию выдерживается значительно легче. Такая сауна является наиболее щадящей, но при этом не менее эффективной, чем аналоги. Она улучшает клеточный обмен, выводит из организма токсины.
Если вы в восторге от восточной экзотики, вам стоит остановить свой выбор на турецкой сауне с ее разнообразными ритуалами. Конструктивной особенностью турецкой сауны являются мраморные стены и пол, поддерживающие температуру и позитивно влияющие на дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат.
Поклонникам японской культуры подойдет офуро — парение в специальной бочке из дерева, способствующее релаксации, расслаблению нервной системы, оказывающее положительное воздействие на мышцы и суставы.
Ну а для любителей славянской культуры лучшей сауной станет русская. Типичные для нее высокие температуры, ароматный чистый воздух, контрастные режимы и массаж веником отлично укрепят иммунитет и закалят организм